睡眠の効果 睡眠の最大の効果としては、脳と身体の休養があります。 この他にも、成長ホルモンの分泌や、新陳代謝の促進、免疫力の向上、記憶の固定などの効果があります。 睡眠不足になると上記と逆に、疲れが取れず、太りやすくなり … 続きを読む 質の高い睡眠をとるコツとは？